綺麗なライン作りのために!

お久しぶりです!
最近はヨガスタジオにお客様が少しづつ戻ってきてくれています。
緊急事態宣言中なので少人数で行っている分昔みたいに賑やかではないけど、それでも一人一人の動きに集中できるから、私にはありがたいです。

最近は耳の聞こえにくい人が多く来てくださるので、手話を使ってのヨガレッスンが多いです。そしてそれはとても楽しい。
言葉を使うのではなく手話を使ってのレッスンだから、静かな中、目で見て、体を動かす時間は呼吸を静かに意識して行えるから。


私はヨガを受けてる時、口の動きばかりに目がいってしまって顔が前に出てしまう癖があります。だからどうしても肩が前に出てさらにバランスを取ろうとして胸の可動域が狭くなり、いっぱい呼吸が吸えないことに気がついた日があった。
ダウンドックのポーズなんか、いつ顔あげるのかわからないし、自分のリズムで顔をあげると他の人は違うポーズを取っていて、遅れをとってしまう分、慌てて合わせようとしちゃうから、呼吸も乱れちゃって台無し・・みたいな。

だから聞こえにくい人にはそんな時間にならないように、ゆっくりお客さんの呼吸を見ながら進めていきます。息を吸うことが気持ちの良いことのように、吸って、前屈した時に吐いて、顔あげるときに息を吸う。こんなシンプルなことが私はわからなかったので、
同じ思いをしてる人にはそこがまずちゃんと理解できるように進めていければと思います。
ヨガの完成=GOALはポーズが完璧にできることではなく、
そこに行き着くまでの呼吸がとても大事だよ・・・私はそう思います。

そしてヘルニアですが今とても状態が良く、それは季節が暖かいからなのか、体を沢山動かしていて筋肉が戻りつつあるからなのか。
まだ少し経過を見てみますね。
ヘルニアになってから一年弱体を動かさなかったので、気づくと下半身の筋肉が衰えてて、こけることもしばしば。
それがヨガとストレッチを入れたトレーニングを開始してからみるみる改善されて、
腸腰筋(足を上げる筋肉)も息を吐くときに動く筋肉、腹横筋もだいぶ鍛えられてきたからなのかな?
やっぱり腹部を鍛える動きはとても大事です。
これはヨガでも沢山使っていく筋肉なので、シェイプアップに繋がります。

またヨガはゆっくり動くからその動きが焦ったくて嫌い!という人、分かります!

私もそうだった!でもこのゆっくり動くには理由があって、呼吸と合わせて筋肉と連動させてその意識をしながら動くからこその効果なんだと思います。
これから夏に向けて綺麗な体作りを目指していきましょう!!!
今からヨガをやっていけば夏には素敵なビキニ姿に✨
お待ちしていまーす!!!!

お友達の可愛いわんちゃん。ノヘアです。可愛かったな〜



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